5 dấu hiệu cho thấy bạn đang thở sai cách, một hơi thở đạt tiêu chuẩn phải đáp ứng những điều kiện này

Những gì mọi người cho là đương nhiên chưa chắc đã đúng, ngay cả một nhịp thở đơn giản nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hiện đại thở nhanh gấp đôi người cổ đại, mỗi lần chỉ mất 3,3 giây.

Thở nông và ngắn không chỉ dễ khiến não thiếu oxy, mệt mỏi mà còn liên quan mật thiết đến tình trạng lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, các bệnh tim mạch và mạch máu não, thậm chí là ung thư. Ngược lại, hít thở sâu lại mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ của con người.

Bài tập kéo dài tuổi thọ đơn giản nhất – hít thở sâu

Hít thở sâu mang lại 5 lợi ích chính cho sức khỏe:

1. Tăng dung tích phổi

Vào đầu những năm 1990, sau 30 năm nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Boston đã kết luận rằng “dung tích phổi có thể dự đoán tuổi thọ”.

Nguyên nhân là do dung tích phổi liên quan mật thiết đến chức năng cơ thể, khả năng trao đổi chất, đồng thời liên quan đến tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh tim mạch. Hít thở sâu là một cách tốt để rèn luyện sức chứa của phổi.

Khi bạn hít thở sâu, lồng ngực sẽ mở rộng hơn và lượng oxy hít vào nhiều hơn. Các cơ quan khác nhau của cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy, hoạt động tốt hơn, từ đó con người có thể kéo dài tuổi thọ thêm vài năm.